https://meliinaa.professora.ir وب سايت شخصی استاد meliinaA sha fa-ir Fri, 30 Oct 2020 15:28:58 +0000 Fri, 30 Oct 2020 15:28:58 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19988/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19988/ بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چربی شکمی آسیب رسان است. این نوع چاقی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها و حتی مرگ و میر را افزایش می دهد. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است حاکی از آن است که چاقی مرکزی با وزن طبیعی که در ناحیه دور کمر و لگن متمرکز است نسبت به چاقی که به کل بدن مربوط می شود، خصوصاً در صورتی که با عدم توزیع چربی مرکزی همراه باشد بیشتر منجر به مرگ و میر می شود. چربی های شکم می توانند سفت شوند و در این صورت براحتی نمی توان از شر آنها خلاص شد. تقریباً مانند هر برنامه کاهش وزن کلی، دو عامل در صاف کردن شکم شما موثر هستند- رژیم غذایی و ورزش. رژیم غذایی بسیار مهم است. به اندازه پرس های غذای خود توجه کنید. پروتئین کم کالری بخورید. به جای کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، ماکارونی و نوشیدنی های شیرین، به کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات روی بیاورید. چربی های اشباع شده و ترانس را با چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی خود جایگزین کنید. ورزش کالری را می سوزاند و متابولیسم شما را تقویت می کند و این به شما در کاهش وزن کمک می کند. همچنین، برخی از تمرین های قدرتی به ویژه در مبارزه با چربی شکم مؤثر هستند. بسیاری از تمرین ها نیاز به دراز کشیدن روی زمین دارند. استفاده از یک زیر انداز ورزشی یا تشک یوگا ایده خوبی است. دراز کشیدن روی سطح سفت و سخت می تواند به کمر شما آسیب برساند. در این قسمت به ۱۰ تمرین ساده که به صاف کردن شکم کمک می کنند اشاره خواهیم کرد. ادامه مطلب... Fri, 30 Oct 2020 15:28:58 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19987/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19987/ مرزنجوش ممکن است به اندازه پونه کوهی مشهور نباشد اما دارای طیف گسترده ای از فواید دارویی است که ممکن است شما را شگفت زده کند. مرزنجوش با نامهای توکلیجه، مرزنگوش، حب الفیل ،اذان الفار، ثاموس و ریحان سلیمان نیز نامیده می شود و معروف ترین خاصیت طبی آن آرامبخشی است. این گیاه دارای طبع گرم و خشک است. نکات مهممرزنجوش گیاهی چند ساله است که از مناطق مدیترانه منشأ می گیرد. این روزها، در باغ های سراسر دنیا کشت می شود.این گیاه معمولا به عنوان جایگزینی برای پونه کوهی در پخت و پز استفاده می شود اما از نظر بافت بهتر است و طعم ملایم تری دارد.با وجود شباهت گیاهی، مرزنجوش اغلب به مرزنجوش شیرین اشاره دارد تا آن را از گیاه کوهی که به عنوان مرزنجوش وحشی شناخته می شود، متمایز کند.با وجود این شباهت ها و سردرگمی ناشی از آن، مرزنجوش دارای کاربردهای دارویی و آشپزی بسیار خاص خود است. در آشپزخانه های جهان محبوبیت زیادی دارد و در آنجا به غذاهای مختلف مثل سوپ، خورش، گوشت و سبزیجات اضافه می شود.جدا از استفاده در آشپزی، از مرزنجوش برای تهیه مکمل های غلیظ یا یک روغن اسانس دارویی محبوب استفاده می شود.روغن مرزنجوش به دلیل داشتن توانایی در آرامش اعصاب، بهبود گردش خون و محافظت از قلب به خوبی شناخته شده است.همچنین به عنوان داروی طبیعی برای سرفه، هضم غذا، افسردگی، میگرن، سردرد و درد عصبی مورد استفاده قرار می گیرد.بعلاوه در محصولات آرایشی مانند صابون ها، لوسیون های بدن، ژل اصلاح و کرم های پوست به عنوان ماده تشکیل دهنده آن بکار می رود.در صورت بروز تهوع، استفراغ و یا اسهال مصرف مرزنجوش باید متوقف شود و از زیاده روی در مصرف آن بدون نظر پزشک متخصص خودداری شود و بیمارا ن مبتلا به ناراحتی های کلیوی از مصرف مرزنجوش نیز خودداری کنند. ادامه مطلب... Fri, 30 Oct 2020 15:28:57 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19986/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19986/ قرار گرفتن در معرض سرب در ایالات متحده به دلیل قوانین زیست محیطی که بخشی از سرب را از محیط زندگی حذف کرده اند کاهش یافته است. با این حال ، مسمومیت با سرب همچنان یک خطر برای سلامتی بزرگسالان و به ویژه کودکان است. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا علایم مسمومیت و روشهای کاهش مواجهه با سرب را بدانید. مسمومیت با سرب چیست؟ادامه قرار گرفتن در معرض سرب در طی ماهها یا سالها منجر به مسمومیت با سرب خواهد شد که در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد. در بزرگسالان ، مسمومیت با سرب می تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی از جمله آسیب به مغز ، سیستم عصبی و معده شود. هنگامی که کودکان در سیستم های بدن خود میزان سرب زیادی دارند ، مشکلاتی در رشد و یادگیری آنها ایجاد میشود که تا پایان عمر بر آنها تأثیر خواهد گذاشت. خوشبختانه ، روش هایی برای پیشگیری و درمان این شرایط وجود دارد. مسمومیت غذایی، درمان خانگی با عسل، بهترین قرص ها و نکات مهم مراحل و انواع مسمومیت با سربافراد از راههای مختلفی در معرض سرب قرار می گیرند ، اما مسمومیت با سرب اشکال مختلفی ندارد. جامعه پزشکی مراحل مسمومیت با سرب را مشخص نمی کند. با تجمع بیشتر سرب در بدن ، این وضعیت خطرناک تر می شود. ادامه مطلب... Fri, 30 Oct 2020 15:28:51 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19985/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19985/ گوشت قرمز گوشتی است که در زمان خام بودن ، قرمز است مانند گوشت گاو و گوسفند. رنگ قرمز آن از پروتئینی به نام میوگلوبین که در بافت ماهیچه ای فراوان است ناشی میشود نه از خون. در حالی که بیشتر تحقیقات همبستگی متوسطی بین مصرف بیش از حد گوشت قرمز و برخی از مشکلات سلامتی را نشان داده اند ، اما همه مطالعات از این تصور که گوشت قرمز خطرناک است پشتیبانی نمی کند. تحقیقات برروی آمریکایی ها نشان می دهد که مشکلات بهداشتی بیشتری در ارتباط با مصرف گوشت قرمز نسبت به افراد ساکن اروپا یا آسیا وجود دارد. این داده ها حاکی از آن است که ممکن است چیز دیگری ناشی از این ارتباط در مورد رژیم غذایی آمریکایی ها، و نه فقط مصرف گوشت وجود داشته باشد. گوشت بوقلمون هورمونی است؟ خواص و مضرات آن که قبل از مصرف باید بدانید همچنین سازمان بهداشت جهانی اعلام می کند که احتمالا یک ماده سرطان زا – ماده ایجاد کننده سرطان – در گوشت قرمز فرآوری شده ، وجود دارد. WHO می گوید که این احتمالاً” یک سرطان زا است ، اما نمی توانیم از این موضوع مطمئن باشیم. ادامه مطلب... Fri, 30 Oct 2020 15:28:48 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19984/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19984/ خیار گیاهی است که به طور گسترده کشت می شود و متعلق به خانواده Cucurbitaceae می باشد و به عنوان یک سبزی شناخته می شود، اما از نظر علمی، یک میوه است. خیار ابتدا در جنوب آسیا کشت می شد اما اکنون در بسیاری از نقاط جهان کشت می شود. خیار سرشار از مواد مغذی است و به دلیل فواید سلامتی و مزایای زیبایی بسیار شناخته شده است. خوردن خیار برای سلامتی مفید است اما فقط زمانی که بصورت متعادل مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد خیار برای سلامتی ضرر دارد. برخی از عوارض عمده مصرف بیش از حد خیار به شرح زیر است. 1- می تواند باعث سمیت شوداگرچه خیار یک میوه سالم است، اما دارای تکه های کوچکی است که باعث تلخی آن می شود. این بخش های کوچک خیار حاوی ترکیبات تری ترپنوئید یا کوکوربیتاسین بسیار سمی است. بنابراین بسیار مهم است که خیار در حد متعادل مصرف شود. بسیاری از ما تجربه کرده ایم که خیار بسیار تلخ است و فقط می خواهیم آن را دور بیندازیم. این خیارها از نظر ماهیت بسیار سمی هستند و بهتر است در هر شرایطی از آن ها اجتناب شود. بعلاوه باید از نوشیدن آب خیاری که طعم تلخی دارد، پرهیز کنیم زیرا چنین آبمیوه ای حاوی این ترکیب سمی است. ادامه مطلب... Fri, 30 Oct 2020 15:28:46 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19979/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19979/ فمی لاکت با نام تجاری FamiLact به صورت کپسول ۵۰۰ میلی گرمی در داروخانه ها عرضه میشود. این دارو برای تمامی اعضای خانواده مفید است ، با مصرف این دارو علائم اختلالات گوارشی تا حد زیادی کنترل میشود. فمی لاکت حاوی باکتری های مفید و پروبیوتیک هاست.در این مقاله به بررسی ترکیبات و موارد مصرف این کپسول میپردازیم. مکانیسم فمی لاکت فلورمیکروبی در واقع میکروارگانیسم های موجود در سیستم گوارش بدن هستند که سیستم گوارشی را در مقابل باکتری های بیماری زا محافظت میکنند، این باکتری های مفید علاوه بر حفظ تعادل بدن سیستم ایمنی را نیز تقویت میکند. عوامل بیرونی همچون مسافرت، تغییر وزن، تغییر در رژیم غذایی، استرس و فشارهای روانی موجب تغییر در فولورمیکروبی ها میشود. کپسول خوراکی فمی لاکت با وجود باکتری های مفید و پروبیوتیک ها موجب بازگشت تعادل به فلورهای سیستم گوارشی میشود. ترکیبات فمی لاکت لاکتوباسیلوس رامنوسوس لاکتوباسیلوس کازئی لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس لاکتوباسیلوس بولگاریکوس تاثیر لاکتوباسیلوس بر بدن افزایش فلورهای میکروبی سیستم گوارشی تحریک سیستم ایمنی موضعی دستگاه گوارشی تعدیل و تحریک سیستم ایمنی مرکزی از جمله گره‌های لنفاوی و طحال خاصیت ضد توموری بیفیدوباکتریوم بروه بیفیدوباکتریوم لانگوم تاثیر بیفیدوباکتریوم بر بدن درمان اختلالات روده ای و سرطان کولون بهبود متابولیسم پروتیین درمان آسیب کبدی جلوگیری از یبوست کاهش کلسترول خون استرپتوکوکوس ترموفیلوس +فروکتوالیگوساکارید پرو بیوتیک تاثیرپروبیوتیک بر بدن بهبود سیستم ایمنی بهبود سرطان بهبود اسهال ناشی از آنتیبیوتیک و مسافرتی درمان آلرژی‌ها بهبود فشار خون کاهش کلسترول تولید ویتامین در بدن ادامه مطلب... Wed, 28 Oct 2020 09:19:18 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19978/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19978/ ظاهر جیوه می تواند فریب دهنده باشد. این فلز بسیار زیبا ، براق و تنها فلزی است که در دمای اتاق به مایع تبدیل می شود. نام یونانی آن hydrargyrum” به معنای نقره مایع” است. همچنین می تواند به شکل یک گاز نامرئی و بدون بو مخفی شود. بدتر از همه ، جیوه بسیار سمی است و تماس با آن می تواند به سیستم عصبی ، گوارشی و سیستم ایمنی بدن آسیب برساند. حتی مقدار کم آن هم می تواند به رشد کودک آسیب بزند. جیوه چیست؟ جیوه ماده شیمیایی سمی است که تقریباً در همه جا یافت می شود. هوا ، آب و خاک ممکن است همه حاوی اثری از آن باشد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی ، جیوه یکی از ده ماده شیمیایی مهم خطرناک برای سلامتی است. اجتناب از جیوه به طور کلی غیرممکن است. اگر به تازگی صدف خورده اید ، از دماسنج استفاده کرده اید یا دندان پر کرده اید ، در تماس با جیوه بوده اید. ادامه مطلب... Wed, 28 Oct 2020 09:19:16 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19977/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19977/ به دنبال لاغر کردن صورت هستید؟ هیچ کس دوست ندارد چاقی زیادی در چهره خود حمل کند، اما متأسفانه بسیاری از ما اینگونه هستیم. مهم نیست که چه چیزی راجع به بدن خود فکر می کنید، به راحتی می توانید استایل خود را با سبک های مناسب لباس بهتر جلوه دهید. اما اگر صورت شما چاق باشد، نمی توانید تا آخر عمر ماسک اسکی بپوشید. بخشی از آن مشکل ژنتیک است. اگر صورت گرد یا غبغب یا گونه های فرورفته دارید، ممکن است هرگز آن ها را به نمایش نگذارید. همچنین نمی توانید برای هدف قرار دادن چربی در یک منطقه خاص، کارهای زیادی انجام دهید، اگرچه می توانید به خواندن ادامه دهید تا دریابید که چگونه یوگا صورت می تواند به شما ظاهری باریک تر بدهد. می‌توانید با کم کردن وزن کلی، انتخاب غذای با کیفیت، وزنه برداری و اجتناب از احتباس آب، چربی را از دست بدهید. وقتی این موارد شکست خوردند برای داشتن اثر لاغری روی مراقبت از پوست خود تمرکز کنید. چرا نمی توانید فقط صورت خود را لاغر کنید؟ چربی در بدن ذخیره می شود تا بتواند انرژی لازم را ایجاد کند. هنگامی که چربی می سوزانید، آنچه در واقع بدن انجام می دهد، تبدیل برخی از چربی های ذخیره شده در سلول ها به انرژی ای است که می تواند از آن استفاده کند. بخشی از بدن که از چربی آن استفاده می شود از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده است. حتی اگر صورت خود را چاق قلمداد کنید، ممکن است DNA شما موافق نباشد. ادامه مطلب... Wed, 28 Oct 2020 09:19:14 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19976/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19976/ یکی از بیماری های رایج بین خانوم ها کیست تخمدان است. به کیسه های کوچک پر از مایع که در تخمدان رشد می کند کیست گفته می شود. بسیاری از کیست تخمدان کوچک هستند اما کیست هایی که مرتبط با تومور تخمدان می شوند حدود 25 سانت یا بیشتر قطر دارند و ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. این کیست ها معمولا خوش خیم هستند و در همه سنین ممکن است شکل گیرد و با درمان صحیح بعد از چند هفته از بین میروند.در حالی که کیست تخمدان بدخیم ممکن است بصورت سرطان تخمدان نیز بروز کند. این بیماری بیشتر در سنین باروری اتفاق می افتد. انواع کیست تخمدان و علل ایجاد آن بعضی مواقع، فولیکول ها در طول تخمک گذاری پاره نمی شوند و تخمکی آزاد نمی کنند، در عوض مایعات بیشتری درونشان ذخیره شده و تبدیل به کیست فولیکولیمی شوند. در موارد دیگر، فولیکول تخمک را آزاد می کند اما کیسه اش به جای حل شدن، دوباره بسته شده و با خون و مایعات دیگر پر می شود. ادامه مطلب... Wed, 28 Oct 2020 09:19:12 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19975/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19975/ پروستات عضوی از دستگاه تناسلی مردانه است و به اندازه و شکل یک گردوی کوچک، در ابتدا مجرای ادراری در لگن خاصره قرار دارد. پروستات غده‌ای است سفت به شکل یک هرم وارونه که قسمتی از آن بافت غددی و قسمتی بافت عضلانی – همبندی دارد و مجرای ادرار پروستاتی را احاطه می‌نماید. غده پروستات در موقع انزال منقبض می‌شود و ماده شیری رنگ قلیایی به منی اضافه می‌کند. هیپرپلازی خوش خیم پروستات بزرگی پروستات اندازه ی پروستات در هر سنی متفاوت است. در افراد سالم، پروستات حدوداً به اندازه ی یک گردو است، اما در مردان مسن این غده می تواند به طور قابل توجهی بزرگ شود.اندازه ی طبیعی پروستات در یک مرد بالغ 15 تا 30 سی سی است. چنانچه سایز این غده بزرگ تر از 30 سی سی شود، به احتمال زیاد دچار هیپرپلازی خوش خیم یا سرطان پروستات شده است. ادامه مطلب... Wed, 28 Oct 2020 09:19:10 +0000 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19937/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19937/ وانيل يک ميوه غلاف دار خوشبو است که از ارکيده بالارونده استوايي،V. planifolia بدست مي آيد. سرخپوستان مايا قرن ها قبل از اولين اسپانيايي ها که در سال 1520 از آن در پاي خود در مکزيک بهره بردند، اولين افرادي بودند که از آن در نوشيدني هاي شکلاتي به عنوان ماده طعم دهنده استفاده کردند. اين غلاف بسيار با ارزش، بومي جنگل ‌هاي انبوه مناطق گرمسيري آمريکاي مرکزي است و اخيرا کشت آن از طريق کاشفان اروپايي، به مناطق گرمسيري ديگر گسترش پيدا کرده ‌است. گياه شناسي وانيل يک گياه گلدار در خانواده ارکيده و داراي خصوصيات منحصر به فرد رشدي است که براي بالا رفتن به يک درخت يا ستون نياز دارد. اين شبه مو ميوه فراواني توليد مي کند و گل هاي نارنجي – زرد شيپوري شکل دارد. اين گل ها در زيستگاه طبيعي خود فقط يک روز باز مي شوند که سريعا توسط زنبورهاي Melipona يا مرغ مگس خوار منقار بلند، گرده افشاني مي شوند. با اين حال، در مزارع زير کشت، به صورت دستي گرده افشاني مي شوند. امروزه وانيل در مقياس تجاري در ماداگاسکار، اندونزي، هند، پورتوريکا و هند غربي رشد مي کند. سه رقم اصلي وانيل با اهميت تجاري وجود دارد. در ميان آن ها، Vanilla planifolia بهترين وانيل است که در انواع قنادي ها در سراسر جهان به کار رفته است. غلاف وانيل هاي نارس زماني که به طول 13 تا 20 سانتي متر برسند، برداشت شده و به رنگ زرد روشن تغيير پيدا مي کنند. سپس در آب در حال جوش اندکي رنگ پريده مي شوند، تراوش مي کنند و 2 تا 3 هفته اي زير نور آفتاب خشک مي شوند، تا جايي که به غلاف هاي چروکيده قهوه اي تيره تبديل شوند. وانيلين، نوعي کريستال سفيد است که داخل برخي از غلاف ها با کيفيت بالاتر، ظاهر مي شود. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:43 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19936/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19936/ همه ما روزانه با نوعي سطح التهاب روبرو مي شويم – خواه با استرس، بيماري، محيط زيست و موارد ديگر – اما التهاب چيست و چه تأثيري روي سلامتي دارد؟ به طور خلاصه، التهاب يک فرآيند طبيعي است که به التيام بدن در هنگام دفاع از خودش در برابر آسيب کمک مي‌کند .که اساسا فرآيند جذب سلول هاي ايمني در بافت هاي بدن براي اعمال آن ها است. التهاب بخشي از واکنش التهابي بدن است که باعث افزايش گلبول هاي سفيد و توليد سلول هاي ايمني بدن است که براي مبارزه با عفونت همکاري مي کنند. التهاب مي تواند به صورت کوتاه مدت ظاهر شود که به التهاب حاد معروف است، همچنين اگر به صورت طولاني مدت ظاهر شود به آن التهاب مزمن گفته مي شود. آيا التهاب بد است؟ التهاب از نظر فني خوب و بد نيست. منتها با توجه به ايمني و دفاع سلول ها مي تواند مفيد باشد. ما مي خواهيم که بدن در برابر مريض شدن و مبارزه موثر با پاتوژن ها، يعني باکتري ‌ها، از خودش دفاع کند. در همين راستا، هنگام ورزش هر دو نوع التهاب را تجربه مي کنيد. التهاب حاد را با درد و ناراحتي موقتي بعد از تمرين تجربه مي کنيد، در حالي که خود ورزش باعث کاهش التهاب مزمن مانند درد مفاصل، علائم تسريع در پيري و بيماري هايي مانند سرطان يا چاقي در طولاني مدت مي شود. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:40 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19935/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19935/ اگر باردار هستيد و متوجه وجود ذرات سفيد رنگ در ادرارتان شده ايد، در اين مطلب با ما همراه شويد تا به علل و راههاي رفع اين وضعيت پي ببريد. چند نكتهاغلب تغييرات زيادي در دوران بارداري اتفاق مي افتد. براي مثال ديده شدن ترشحات رنگي واژن در بارداري معمول است. در دوران بارداري معمولاً مشاهده مي شود كه ذرات سفيد رنگي روي ادرار شما شناور هستند. زنان به احتمال زياد به عفونت هاي دستگاه ادراري مبتلا مي شوند و اين يكي از دلايل احتمالي ديده شدن تكه هاي سفيد در ادرار است. صرف نظر از اينكه علت وجود ذرات سفيد در ادرار چيست، ممكن است نياز به درمان فوري پزشكي باشد تا خطر ابتلا به عفونت رحم و ايجاد عوارض آتي به حداقل برسد. به گفته دكتر Melinda Ratini از WebMD، عفونت هاي ادراري كه در دوران بارداري شايع هستند مي توانند باعث درد، كدر و بدبو شدن ادرار شوند. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:36 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19934/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19934/ هنگامي كه كودك كوچك شما شروع به خوردن غذاهاي جامد كرد، انتخاب غذاهاي مناسب براي او كمي دشوار بنظر مي رسد. نوزادان اغلب به هر چيزي در دست و روي بشقاب شما دست مي زنند و مي خواهند آن را امتحان كنند. اما كودك چه غذاهايي را مي تواند با خيال راحت بخورد بدون اينكه با مشكل مواجه شود؟ اكنون كارشناسان عقيده دارند كه بهتر است غذاهاي جامد را به ترتيب معرفي كنيد، حتي اگر ممكن است اين مواد غذايي به طور بالقوه باعث حساسيت شوند. مركبات يكي از مواد غذايي است كه شروع آن براي كودكان احتمالا نياز به كمي صبر دارد. مركبات براي سلامتي بسيار مفيد هستند و در عين حال ميوه هاي خوشمزه اي مي باشند. آنها علاوه بر طعم دلپذيري كه دارند، داراي ويتامين ها، فيبر و مواد معدني هم هستند. شايد دوست داشته باشيد كودك تان از تمام ويتامين C موجود در مركبات بهره مند شود، اما آيا دادن ميوه مركبات به نوزادان مناسب است؟ بدن كودك بسيار حساس و لطيف است و معده او نمي تواند خوراكي ها را مانند معده يك فرد بزرگسال هضم كند. هر نوع رژيم غذايي كه به كودك معرفي مي شود بايد به آرامي و به تدريج انجام گردد. به همين دليل، نوزادان بايد در 4 ماه اول زندگي ترجيحا تا 6 ماهگي بطور انحصاري از شير مادر تغذيه شوند و سپس به آرامي مصرف غذاهاي نيمه جامد به همراه شير و در نهايت غذاي جامد را شروع كنند. هضم مركبات براي نوزادان نسبت به آنچه فكر مي كنيد مي تواند سخت تر باشد. بنابراين نبايد ميوه هايي را كه معده كودك نمي تواند هضم كند، به فرزندتان بدهيد. كودكان از چه زماني مي توانند مركبات بخورند؟از نظر فني، كودك شما مي تواند خوردن مركبات را از حدود 6 ماهگي شروع كند، اگرچه بسياري از والدين تا حدود 12 ماهگي از دادن آن به فرزندشان اجتناب مي كنند. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:32 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19933/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19933/ يك دوره هيجان انگيز براي مادر شدن، زماني است كه به تغذيه سالم اختصاص داده مي شود؛ تا اطمينان حاصل گردد كه جنين درون رحم تمام مواد مغذي مورد نياز خود براي رشد را در اختيار دارد. موز مواد معدني و ويتامين هاي لازم براي رشد را در اختيار جنين قرار مي دهد. 1- هموگلوبين را تقويت مي كند.طبق گزارش شوراي ملي اقدام براي كم خوني، كمبود آهن شايع ترين علت پايين آمدن سطح هموگلوبين است. بيش تر زنان باردار از كم خوني رنج مي برند زيرا معمولا سطح هموگلوبين آن ها بسيار كم است. خوردن موز به تقويت سطح هموگلوبين در بدن كمك مي كند كه بالطبع گلبول هاي قرمز خون را افزايش مي دهد و از اين رو سطح هموگلوبين تقويت مي شود. بنابراين مانع از عوارض مختلف در بارداري مي شود. 2- حالت تهوع و استفراغ را در دوران بارداري تسكين مي دهدبيماري صبحگاهي ويار در زنان باردار شايع است. مصرف موز در اين زمان از بارداري، به كاهش بيماري صبحگاهي كمك مي كند و با موفقيت با تهوع و استفراغ مقابله مي كند. 3- منبع عالي اسيد فوليكموز براي رشد مغز و نخاع جنين لازم است. اين ميوه به جلوگيري از كمبود اسيد فوليك كه باعث تولد جنين زودرس مي شود كمك مي كند، هم چنين باعث كاهش خطر نقص مادرزادي هنگام تولد مي شود. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:28 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19932/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19932/ در اولين بخش از مجموعه جديد رشد جسماني بدن، آنجلا دي نرس، در مورد اثر حركت بدني روي سلامت كودكان، مهارت هاي ذهني و سلامت كلي آن ها نگاهي انداخته است…. همان طور كه در سه مقاله بايد اين موضوع را شرح دهيم ، رشد جسمي” در سال هاي اول زندگي هر فرد، فقط به معناي راه رفتن سريع تر يا انجام حركات ژيمناستيك پيچيده تر نسبت به بقيه نيست؛ بلكه در مورد اين است كه بدن و مغز چگونه از درون با هم ارتباط برقرار مي كند و با يكديگر رشد مي كند، فرآيندي كه قبل از تولد ما شروع مي شود. من در سال 2009 در مورد اين كه ذهن كودكان در بدنشان زندگي مي كند، پس اين دو بهم مرتبط هستند” مطلبي نوشتم. با توجه به اين كه رشد فيزيكي بدن يكي از سه بخش اوليه در EYFS است، اما اهميت عميق تر اين جنبه ناديده گرفته مي شود، مخصوصا براي كودكاني كه بعد از سال 1980 متولد شدند . موضوع EYFS روي حركت، نگه داشتن، سلامت و مراقبت از خود تمركز مي كند، تا اين كه بخواهد در مورد تغذيه بدن براي رشد و مهارت هاي ذهني متمركز شود. اين مقاله ها به اين جنبه از موضوع هم نگاهي انداخته اند، روي چگونگي حركت بدن و گسترش مهارت هاي ذهني فكر و سازماندهي اطلاعات در مغز هم اطلاعاتي جمع آوري كرده اند. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:24 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19931/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19931/ زماني كه بهترين توجه ممكن را از خود و اطرافيان خود به دست مي ‌آوريد، از بهترين شكل زندگي خود استقبال كرده ايد. اگر دقت كنيد متوجه مي شويد كه رژيم غذايي بخشي مهم و حياتي در زندگي است. اكنون بايد برنامه هاي رژيم خود را بر روي مفهوم واقعي متمركز كنيد – درست خوردن، نه بيش تر خوردن مصرف روغن در دوران بارداريبه همان اندازه كه توجه به گروه هاي غذايي كه در دوران بارداري مي خوريد بسيار مهم است، درك نوع روغن هايي كه بخشي از وعده هاي غذايي شما را تشكيل مي دهند نيز بسيار مهم است. روغن زيتون نه تنها براي زنان باردار بلكه براي همه افراد بهترين گزينه در بين ديگر انواع روغن محسوب مي شود.اضافه كردن روغن زيتون به رژيم غذايي شما در حين بارداري فوايد زيادي دارد.اجازه دهيد در مورد روغن زيتون، فوايد و ميزان مصرف آن در دوران بارداري بيش تر بدانيم. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:20 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19930/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19930/ بارها از خواص شير براي بدن شنيده‌ايد. اما ممكن است از خود بپرسيد چه نوع شيري براي بدن مفيدتر است و در عين حال چربي كم‌تري دارد. ميزان كالري شير بستگي به نوع شيري كه شما انتخاب مي‌كنيد دارد. شير كم چرب گاو 2 درصد چربي از محبوب‌ترين و سالم‌ترين انواع شير است. كربوهيدرات در شير شير حاوي قند لاكتوز است. شناخت انواع شيرها و عناصر داخل آن به شما كمك مي‌كند كه چه شيري را مصرف كنيد. يك فنجان شير رقيق شده 83 كالري، 8 گرم پروتئين، 12 گرم كربوهيدرات و 12 گرم قند دارد. اين شير چربي ندارد. يك فنجان شير 1 درصد چربي 102 كالري، 8 گرم پروتئين، 12 گرم كربوهيدرات، 13 گرم قند و 2 گرم چربي اشباع شده است. يك فنجان شير كامل 149 كالري، 8 گرم پروتئين، 12 گرم كربوهيدرات، 12 گرم قند و 10 گرم چربي است. يك فنجان خامه غليظ 821 كالري، 5 گرم پروتئين، 7 گرم كربوهيدرات، 7 گرم قند و 88 گرم چربي است. يك قاشق غذاخوري خامه غليظ داراي 51 كالري است. يك فنجان شير خشك 25.3 گرم كربوهيدرات دارد. يك فنجان شير خشك بدون چربي 29 گرم كربوهيدرات دارد. يك فنجان شير غليظ شده 166 گرم كربوهيدرات دارد. به بعضي از محصولات شير قند اضافه مي‌شود. اين محصولات معمولا با طعم دهنده‌هايي مثل توت فرنگي يا شكلات هستند. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:16 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19929/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19929/ ويتامين D در حفظ تعادل بهينه كلسيم و فسفات كه منجر به رشد استخوان ها و دندان ها مي شود، ضروري است. اگرچه با فعاليت بدني و مصرف كلسيم كافي مي توان استخوان هاي سالمي داشت، اما نقش ويتامين D هم به همان اندازه براي سلامت استخوان ها مهم است. بدون ويتامين D بدن ما نمي تواند به طور مؤثر كلسيم را جذب كند، بنابراين اطمينان از دريافت كافي اين ماده ي مغذي بخصوص براي كودكان، بسيار حياتي است. ارتقاء سلامت استخوان در كودكي به داشتن استخوان هاي سالم در بزرگسالي كمك مي كند، به همين دليل كمبود ويتامين D بايد مورد توجه همه ي والدين باشد. ويتامين D و نور خورشيد كودك شما براي دريافت ويتامين D به نور آفتاب احتياج دارد. افراد تقريبا 80 از ويتامين D مورد نياز بدن خود را از اين طريق دريافت مي كنند. ميزان جذب ويتامين دي، به ميزان كمي به رنگ پوست فرد بستگي دارد. افرادي كه پوستشان به طور طبيعي بسيار تيره است نسبت به سفيد پوستان، براي جذب ويتامين D به 3 تا 6 برابر نور آفتاب بيشتري نياز دارند. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:12 +0100 https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19928/ https://meliinaa.professora.ir/cat-0/category/news-19928/ كودكان در حال رشد، براي داشتن رشد كافي و سالم به تركيبي از ويتامين ها و مواد معدني مختلف نياز دارند. شما بايد اطمينان حاصل كنيد كه از همه ي ويتامين ها و مواد معدني استفاده مي كنيد و هيچيك از عناصر مهم و تاثيرگذار بر رشد كودك را فراموش نمي نماييد. روي يا زينك يكي از مواد معدني مهم است كه اهميت آن در بيشتر موارد دست كم گرفته مي شود. به همين دليل است كه اغلب كودكان خردسال، با كمبود روي مواجه هستند. اين مشكل در كشورهاي در حال توسعه در مقايسه با كشورهاي توسعه يافته شديدتر است. اگرچه نياز به روي نسبت به ديگر مواد معدني ضروري، براي بدن كمتر است اما فقدان آن نيز مي تواند عواقبي براي سلامتي بدنبال داشته باشد. به گفته كارشناسان بهداشت و دانشمندان، يك كودك نرمال به 10 ميلي گرم روي در روز نياز دارد. اين ماده معدني را كم و بيش مي توان از طريق غذا بدست آورد، اما در صورت نامناسب بودن رژيم غذايي بايد از مكمل هايي استفاده كرد تا بدن با كمبود روي مواجه نشود و يا اينكه كمبود روي بدن جبران شود. ادامه مطلب... Wed, 21 Oct 2020 07:08:06 +0100