بهترین حرکات شکم و پهلو
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چربی شکمی آسیب رسان است. این نوع چاقی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها و حتی مرگ و میر را افزایش می دهد. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است حاکی از آن است که چاقی مرکزی با وزن طبیعی که در ناحیه دور کمر و لگن متمرکز است نسبت به چاقی که به کل بدن مربوط می شود، خصوصاً در صورتی که با عدم توزیع چربی مرکزی همراه باشد بیشتر منجر به مرگ و میر می شود.
چربی های شکم می توانند سفت شوند و در این صورت براحتی نمی توان از شر آنها خلاص شد. تقریباً مانند هر برنامه کاهش وزن کلی، دو عامل در صاف کردن شکم شما موثر هستند- رژیم غذایی و ورزش.
رژیم غذایی بسیار مهم است. به اندازه پرس های غذای خود توجه کنید. پروتئین کم کالری بخورید. به جای کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، ماکارونی و نوشیدنی های شیرین، به کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات روی بیاورید. چربی های اشباع شده و ترانس را با چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.
ورزش کالری را می سوزاند و متابولیسم شما را تقویت می کند و این به شما در کاهش وزن کمک می کند. همچنین، برخی از تمرین های قدرتی به ویژه در مبارزه با چربی شکم مؤثر هستند.
بسیاری از تمرین ها نیاز به دراز کشیدن روی زمین دارند. استفاده از یک زیر انداز ورزشی یا تشک یوگا ایده خوبی است. دراز کشیدن روی سطح سفت و سخت می تواند به کمر شما آسیب برساند. در این قسمت به ۱۰ تمرین ساده که به صاف کردن شکم کمک می کنند اشاره خواهیم کرد.
مضرات مرزنجوش
مرزنجوش ممکن است به اندازه پونه کوهی مشهور نباشد اما دارای طیف گسترده ای از فواید دارویی است که ممکن است شما را شگفت زده کند. مرزنجوش با نامهای توکلیجه، مرزنگوش، حب الفیل ،اذان الفار، ثاموس و ریحان سلیمان نیز نامیده می شود و معروف ترین خاصیت طبی آن آرامبخشی است. این گیاه دارای طبع گرم و خشک است.
نکات مهممرزنجوش گیاهی چند ساله است که از مناطق مدیترانه منشأ می گیرد. این روزها، در باغ های سراسر دنیا کشت می شود.این گیاه معمولا به عنوان جایگزینی برای پونه کوهی در پخت و پز استفاده می شود اما از نظر بافت بهتر است و طعم ملایم تری دارد.با وجود شباهت گیاهی، مرزنجوش اغلب به مرزنجوش شیرین اشاره دارد تا آن را از گیاه کوهی که به عنوان مرزنجوش وحشی شناخته می شود، متمایز کند.با وجود این شباهت ها و سردرگمی ناشی از آن، مرزنجوش دارای کاربردهای دارویی و آشپزی بسیار خاص خود است. در آشپزخانه های جهان محبوبیت زیادی دارد و در آنجا به غذاهای مختلف مثل سوپ، خورش، گوشت و سبزیجات اضافه می شود.جدا از استفاده در آشپزی، از مرزنجوش برای تهیه مکمل های غلیظ یا یک روغن اسانس دارویی محبوب استفاده می شود.روغن مرزنجوش به دلیل داشتن توانایی در آرامش اعصاب، بهبود گردش خون و محافظت از قلب به خوبی شناخته شده است.همچنین به عنوان داروی طبیعی برای سرفه، هضم غذا، افسردگی، میگرن، سردرد و درد عصبی مورد استفاده قرار می گیرد.بعلاوه در محصولات آرایشی مانند صابون ها، لوسیون های بدن، ژل اصلاح و کرم های پوست به عنوان ماده تشکیل دهنده آن بکار می رود.در صورت بروز تهوع، استفراغ و یا اسهال مصرف مرزنجوش باید متوقف شود و از زیاده روی در مصرف آن بدون نظر پزشک متخصص خودداری شود و بیمارا ن مبتلا به ناراحتی های کلیوی از مصرف مرزنجوش نیز خودداری کنند.
مسمومیت با سرب
قرار گرفتن در معرض سرب در ایالات متحده به دلیل قوانین زیست محیطی که بخشی از سرب را از محیط زندگی حذف کرده اند کاهش یافته است. با این حال ، مسمومیت با سرب همچنان یک خطر برای سلامتی بزرگسالان و به ویژه کودکان است. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا علایم مسمومیت و روشهای کاهش مواجهه با سرب را بدانید.
مسمومیت با سرب چیست؟ادامه قرار گرفتن در معرض سرب در طی ماهها یا سالها منجر به مسمومیت با سرب خواهد شد که در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد. در بزرگسالان ، مسمومیت با سرب می تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی از جمله آسیب به مغز ، سیستم عصبی و معده شود. هنگامی که کودکان در سیستم های بدن خود میزان سرب زیادی دارند ، مشکلاتی در رشد و یادگیری آنها ایجاد میشود که تا پایان عمر بر آنها تأثیر خواهد گذاشت. خوشبختانه ، روش هایی برای پیشگیری و درمان این شرایط وجود دارد.
مسمومیت غذایی، درمان خانگی با عسل، بهترین قرص ها و نکات مهم
مراحل و انواع مسمومیت با سربافراد از راههای مختلفی در معرض سرب قرار می گیرند ، اما مسمومیت با سرب اشکال مختلفی ندارد. جامعه پزشکی مراحل مسمومیت با سرب را مشخص نمی کند. با تجمع بیشتر سرب در بدن ، این وضعیت خطرناک تر می شود.
گوشت قرمز
گوشت قرمز گوشتی است که در زمان خام بودن ، قرمز است مانند گوشت گاو و گوسفند. رنگ قرمز آن از پروتئینی به نام میوگلوبین که در بافت ماهیچه ای فراوان است ناشی میشود نه از خون.
در حالی که بیشتر تحقیقات همبستگی متوسطی بین مصرف بیش از حد گوشت قرمز و برخی از مشکلات سلامتی را نشان داده اند ، اما همه مطالعات از این تصور که گوشت قرمز خطرناک است پشتیبانی نمی کند. تحقیقات برروی آمریکایی ها نشان می دهد که مشکلات بهداشتی بیشتری در ارتباط با مصرف گوشت قرمز نسبت به افراد ساکن اروپا یا آسیا وجود دارد. این داده ها حاکی از آن است که ممکن است چیز دیگری ناشی از این ارتباط در مورد رژیم غذایی آمریکایی ها، و نه فقط مصرف گوشت وجود داشته باشد.
گوشت بوقلمون هورمونی است؟ خواص و مضرات آن که قبل از مصرف باید بدانید!
همچنین سازمان بهداشت جهانی اعلام می کند که احتمالا یک ماده سرطان زا – ماده ایجاد کننده سرطان – در گوشت قرمز فرآوری شده ، وجود دارد. WHO می گوید که این "احتمالاً” یک سرطان زا است ، اما نمی توانیم از این موضوع مطمئن باشیم.
مصرف زیاد خیار
خیار گیاهی است که به طور گسترده کشت می شود و متعلق به خانواده Cucurbitaceae می باشد و به عنوان یک سبزی شناخته می شود، اما از نظر علمی، یک میوه است. خیار ابتدا در جنوب آسیا کشت می شد اما اکنون در بسیاری از نقاط جهان کشت می شود. خیار سرشار از مواد مغذی است و به دلیل فواید سلامتی و مزایای زیبایی بسیار شناخته شده است. خوردن خیار برای سلامتی مفید است اما فقط زمانی که بصورت متعادل مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد خیار برای سلامتی ضرر دارد. برخی از عوارض عمده مصرف بیش از حد خیار به شرح زیر است.
1- می تواند باعث سمیت شوداگرچه خیار یک میوه سالم است، اما دارای تکه های کوچکی است که باعث تلخی آن می شود. این بخش های کوچک خیار حاوی ترکیبات تری ترپنوئید یا کوکوربیتاسین بسیار سمی است. بنابراین بسیار مهم است که خیار در حد متعادل مصرف شود.
بسیاری از ما تجربه کرده ایم که خیار بسیار تلخ است و فقط می خواهیم آن را دور بیندازیم. این خیارها از نظر ماهیت بسیار سمی هستند و بهتر است در هر شرایطی از آن ها اجتناب شود. بعلاوه باید از نوشیدن آب خیاری که طعم تلخی دارد، پرهیز کنیم زیرا چنین آبمیوه ای حاوی این ترکیب سمی است.
قرص فمی لاکت
فمی لاکت با نام تجاری FamiLact به صورت کپسول ۵۰۰ میلی گرمی در داروخانه ها عرضه میشود. این دارو برای تمامی اعضای خانواده مفید است ، با مصرف این دارو علائم اختلالات گوارشی تا حد زیادی کنترل میشود. فمی لاکت حاوی باکتری های مفید و پروبیوتیک هاست.در این مقاله به بررسی ترکیبات و موارد مصرف این کپسول میپردازیم.
مکانیسم فمی لاکت
فلورمیکروبی در واقع میکروارگانیسم های موجود در سیستم گوارش بدن هستند که سیستم گوارشی را در مقابل باکتری های بیماری زا محافظت میکنند، این باکتری های مفید علاوه بر حفظ تعادل بدن سیستم ایمنی را نیز تقویت میکند. عوامل بیرونی همچون مسافرت، تغییر وزن، تغییر در رژیم غذایی، استرس و فشارهای روانی موجب تغییر در فولورمیکروبی ها میشود.
کپسول خوراکی فمی لاکت با وجود باکتری های مفید و پروبیوتیک ها موجب بازگشت تعادل به فلورهای سیستم گوارشی میشود.
ترکیبات فمی لاکت
لاکتوباسیلوس رامنوسوس
لاکتوباسیلوس کازئی
لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس
لاکتوباسیلوس بولگاریکوس
تاثیر لاکتوباسیلوس بر بدن:
افزایش فلورهای میکروبی سیستم گوارشی
تحریک سیستم ایمنی موضعی دستگاه گوارشی
تعدیل و تحریک سیستم ایمنی مرکزی از جمله گره‌های لنفاوی و طحال
خاصیت ضد توموری
بیفیدوباکتریوم بروه
بیفیدوباکتریوم لانگوم
تاثیر بیفیدوباکتریوم بر بدن:
درمان اختلالات روده ای و سرطان کولون
بهبود متابولیسم پروتیین
درمان آسیب کبدی
جلوگیری از یبوست
کاهش کلسترول خون
استرپتوکوکوس ترموفیلوس
+فروکتوالیگوساکارید(پرو بیوتیک)
تاثیرپروبیوتیک بر بدن:
بهبود سیستم ایمنی
بهبود سرطان
بهبود اسهال ناشی از آنتیبیوتیک و مسافرتی
درمان آلرژی‌ها
بهبود فشار خون
کاهش کلسترول
تولید ویتامین در بدن
جیوه چیست؟
ظاهر جیوه می تواند فریب دهنده باشد. این فلز بسیار زیبا ، براق و تنها فلزی است که در دمای اتاق به مایع تبدیل می شود. نام یونانی آن "hydrargyrum” به معنای "نقره مایع” است. همچنین می تواند به شکل یک گاز نامرئی و بدون بو مخفی شود. بدتر از همه ، جیوه بسیار سمی است و تماس با آن می تواند به سیستم عصبی ، گوارشی و سیستم ایمنی بدن آسیب برساند. حتی مقدار کم آن هم می تواند به رشد کودک آسیب بزند.
جیوه چیست؟
جیوه ماده شیمیایی سمی است که تقریباً در همه جا یافت می شود. هوا ، آب و خاک ممکن است همه حاوی اثری از آن باشد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی ، جیوه یکی از ده ماده شیمیایی مهم خطرناک برای سلامتی است. اجتناب از جیوه به طور کلی غیرممکن است. اگر به تازگی صدف خورده اید ، از دماسنج استفاده کرده اید یا دندان پر کرده اید ، در تماس با جیوه بوده اید.
اشتباهات در لاغر کردن صورت
به دنبال لاغر کردن صورت هستید؟ هیچ کس دوست ندارد چاقی زیادی در چهره خود حمل کند، اما متأسفانه بسیاری از ما اینگونه هستیم. مهم نیست که چه چیزی راجع به بدن خود فکر می کنید، به راحتی می توانید استایل خود را با سبک های مناسب لباس بهتر جلوه دهید. اما اگر صورت شما چاق باشد، نمی توانید تا آخر عمر ماسک اسکی بپوشید.
بخشی از آن مشکل ژنتیک است. اگر صورت گرد یا غبغب یا گونه های فرورفته دارید، ممکن است هرگز آن ها را به نمایش نگذارید.
همچنین نمی توانید برای هدف قرار دادن چربی در یک منطقه خاص، کارهای زیادی انجام دهید، اگرچه می توانید به خواندن ادامه دهید تا دریابید که چگونه یوگا صورت می تواند به شما ظاهری باریک تر بدهد.
می‌توانید با کم کردن وزن کلی، انتخاب غذای با کیفیت، وزنه برداری و اجتناب از احتباس آب، چربی را از دست بدهید. وقتی این موارد شکست خوردند برای داشتن اثر لاغری روی مراقبت از پوست خود تمرکز کنید.
چرا نمی توانید فقط صورت خود را لاغر کنید؟
چربی در بدن ذخیره می شود تا بتواند انرژی لازم را ایجاد کند. هنگامی که چربی می سوزانید، آنچه در واقع بدن انجام می دهد، تبدیل برخی از چربی های ذخیره شده در سلول ها به انرژی ای است که می تواند از آن استفاده کند.
بخشی از بدن که از چربی آن استفاده می شود از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده است. حتی اگر صورت خود را چاق قلمداد کنید، ممکن است DNA شما موافق نباشد.
درمان اصولی کیست تخمدان
یکی از بیماری های رایج بین خانوم ها کیست تخمدان است. به کیسه های کوچک پر از مایع که در تخمدان رشد می کند کیست گفته می شود. بسیاری از کیست تخمدان کوچک هستند اما کیست هایی که مرتبط با تومور تخمدان می شوند حدود 25 سانت یا بیشتر قطر دارند و ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
این کیست ها معمولا خوش خیم هستند و در همه سنین ممکن است شکل گیرد و با درمان صحیح بعد از چند هفته از بین میروند.در حالی که کیست تخمدان بدخیم ممکن است بصورت سرطان تخمدان نیز بروز کند. این بیماری بیشتر در سنین باروری اتفاق می افتد.
انواع کیست تخمدان و علل ایجاد آن
بعضی مواقع، فولیکول ها در طول تخمک گذاری پاره نمی شوند و تخمکی آزاد نمی کنند، در عوض مایعات بیشتری درونشان ذخیره شده و تبدیل به کیست فولیکولیمی شوند. در موارد دیگر، فولیکول تخمک را آزاد می کند اما کیسه اش به جای حل شدن، دوباره بسته شده و با خون و مایعات دیگر پر می شود.
درمان پروستات با حنا
پروستات عضوی از دستگاه تناسلی مردانه است و به اندازه و شکل یک گردوی کوچک، در ابتدا مجرای ادراری در لگن خاصره قرار دارد. پروستات غده‌ای است سفت به شکل یک هرم وارونه که قسمتی از آن بافت غددی و قسمتی بافت عضلانی – همبندی دارد و مجرای ادرار پروستاتی را احاطه می‌نماید. غده پروستات در موقع انزال منقبض میشود و ماده شیری رنگ قلیایی به منی اضافه میکند.
هیپرپلازی خوش خیم پروستات(بزرگی پروستات)
اندازه ی پروستات در هر سنی متفاوت است. در افراد سالم، پروستات حدوداً به اندازه ی یک گردو است، اما در مردان مسن این غده می تواند به طور قابل توجهی بزرگ شود.اندازه ی طبیعی پروستات در یک مرد بالغ 15 تا 30 سی سی است. چنانچه سایز این غده بزرگ تر از 30 سی سی شود، به احتمال زیاد دچار هیپرپلازی خوش خیم یا سرطان پروستات شده است.